Bermainan Bola Voli Bisa Test Kesehatan Jantung Anda

Posted on

wahok-pemain bola voli asal amerika dan rusia tercantik source google.com Pasti kalian sudah tahu olahraga volly ball ? jika belum bisa anda lihat latihan dasar di jelajah beranda google.

Menjaga kebugaran tubuh bisa dengan melakukan olahraga berat maupun ringan. Salah satu cabang olahraga kategori berat adalah bola voli, Mengapa dikatakan berat sekaligus keras? Alasannya, permainan bola voli sangat mengandalkan kekuatan kedua tangan untuk memukul dan men-smash bola.

Orang yang memiliki tangan yang lemah, tentu akan kepayahan bermain olahraga satu ini. Bukan tidak mungkin, baru beberapa menit, ia keluar lapangan karena seluruh tangannya memar semua.

Namun, jika Anda mau berpikir secara positif, di balik kekerasan permainan tersebut, bisa dicari sela guna mendapatkan kebugaran maksimal. Lari mengejar arah bola sebetulnya memerlukan gerakan tubuh yang elastis dan eksplosif.

Seandainya Anda kurang dalam melakukan pemanasan serta peregangan, dipastikan Anda tidak akan bisa bergerak seliat itu. Minimal, otot-otot ada yang keseleo atau tertarik uratnya.

Dalam permainan bola voli, Anda melakukan tiga teknik memukul bola.

  • Pertama, menggabungkan kedua tangan dengan lurus, lalu memukul bola dengan bagian dalam lengan.
  • Kedua, menggunakan jari kedua tangan dan memantulkannya ke udara.
  • Ketiga, melakukan smash dengan satu tangan.

Untuk itu, selain melakukan pemanasan tubuh secara keseluruhan, juga diperlukan peregangan pada kedua tangan.

Anda perlu melemaskan jari-jemari Anda. Caranya, bisa dengan menekuk-nekukkan jari-jari di lantai atau dinding. Tarik jari-jemari sampai berbunyi supaya urat-uratnya lemas.

Apabila Anda mempunyai krim, ada baiknya dioleskan di sekujur bagian lengan hingga ke jari-jari. Krim ini dapat melenturkan kekakuan urat-urat di daerah yang diolesi itu.

Jikalau Anda takut cidera atau tidak mau menanggung risiko keseleo, silakan bermain sekedarnya saja. Tapi dalam hal memukul, bukan bermainnya.

Di sini juga bisa dilihat, sejauhmana kekuatan jantung Anda dan bagaimana Anda mengatur pernapasan.

Terimakasih Telah Baca Postingan Bermainan Bola Voli Bisa Test Kesehatan Jantung Anda, Semoga Bisa Berguna Dan ber-manfaat, Baca Juga Postingan Terbaru Admin Yaitu inilah Bahaya Begadang Dan Kurang Tidur Yang Kamu Tidak Tahu

Advertisements