Tips Cara Menghilangkan Atau Mengusir Stress Berat Dan Depresi

Posting Oleh , Pada
Tips Cara Menghilangkan Atau Mengusir Stress Berat Dan Depresi
wahok-Tips Cara Menghilangkan Atau Mengusir Stress Berat Dan Depresi

Stres, apapun bentuknya, kadang tak bisa dihindari datangnya. Penelitian menunjukkan bahwa stres harian dan kelelahan dapat memicu munculnya sakit kepala, ketegangan otot dan bahkan meningkatkan tekanan darah. Stres juga menekan sistem kekebalan, membuat Anda rentan terserang penyakit.

Lihat Juga: Kerja Suka Stress Bisa Sakit Jantung Dan Stroke Menanti, Oleh itu Senangi Pekerjaan Anda

Berikut ini Cara Ampuh Menghalau Menghilangkan Atau Mengusir Stress Berat Dan Depresi Hidup


Dengan olahraga, pikiran dan tubuh akan kembali segar. Tapi anda tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan manfaat olahraga. Berjalan selama 10 menit juga sudah menurunkan kelelahan. Saat anda berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormon stres yang menjalar ke tubuh."Itulah mengapa kita mendapati perasaan nyaman dan menyenangkan habis berolahraga," kata  JoAnne Herman, PhD, seorang guru besar di University of South Carolina College of Nursing. Manakala stres menjalar melebihi sistem, tubuh akan menganggapinya dengan "melawan atau membiarkan."

Pernah merasa lebih baik habis ngobrol bareng teman baik? Itu sebagai bukti bahwa pertemanan bagus buat kesehatan karena menjadi spirit. Para peneliti menemukan bahwa memiliki teman-teman baik membantu menurunkan tekanan darah, menghilangkan rasa lelah dan bahkan membantu hidup lebih lama.

Minum kopi empat atau lima cangkir setiap pagi lebih dari sekadar 'membuka' mata Anda. Kafein bisa meningkatkan tekanan darah dan menambah sekresi adrenalin, sebuah hormon stres. Selain itu, kafein bisa melebih-lebihkan respon tubuh terhadap stres, menurut James D. Lane, PhD, seorang guru besar psikiatri dan ilmu tingkah laku di  Duke University, Durham, North Carolina.

Meski Anda seorang eksekutif sekalipun,  atau seorang ibu rumah tangga biasa, atau bahkan seorang ahli bedah jantung, berikan waktu buat diri sendiri untuk mengembalikan vitalitas. "Menyisihkan 10 menit bagi Anda tidak akan menuntaskan masalah hidup, namun itu memberi kesempatan untuk merasa lebih tenang dan menemukan kejernihan," kata Jill Strawn, PhD, seorang asisten profesor di the College of New Rochelle School of Nursing, New York. Apakah waktu itu dihabiskan untuk berendam air panas, membaca atau lainnya, pastikan waktu itu terpakai untuk sesuatu yang benar-benar Anda inginkan.

Baca Juga: Daftar Jenis dan Macam Istilah-Istilah Penyakit Phobia Dari A - Z

Meski dilanda masalah berat, dengan tertawa sedikit mengurangi bebannya lho. Dengan melihat humor dalam hidup, Anda bakal melupakan masalah sejenak. Tertawa juga dapat memicu produksi beta endorphin dalam tubuh, zat alami sama yang dikeluarkan saat tubuh berolahraga. Endorphin membuat Anda merasa lebih baik dan melindungi sistem kekebalan

Saat Anda stres, bahu dan otot sekitar leher akan terasa tegang. Manakala otot tegang terlalu lama, aliran darahnya berkurang dan akibatnya otot tak bisa 'bernapas', yang akibatnya terasa sakit. Itulah makanya terapi pijat sangat membantu menghilangkan ketegangan pada otot, meningkatkan range emosi dan membiarkan darah mengalir lebih mudah. Beta endorphin pun dapat juga dilepaskan karena pijat, dan membuat kita merasa rileks.
.
Anda mesti tahu batas. Tahu diri bahwa tak semuanya bisa Anda lakukan seorang diri. Catat saja hal-hal yang benar-benar harus Anda kerjakan, dan mana yang mesti didelegasikan dengan lainnya.

Nikmatilah hidup, cuma sekali. Sayang kalau dibawa stres melulu, Demikianlah Artikel Kami, Semoga Bisa Berguna Dan ber-manfaat, Baca Juga Postingan Terbaru Admin Yaitu inilah 17 Alasan Kuat Wanita / Perempuan Mau Hidup Melajang Cara Membuat Tato 3D Keren Terbaru 2017 Selebritis Super Model Miss World Gambar2 Kata-Kata DP BBM Lucu
Artikel Yang Di Bagikan Blog www.wahok.com Seperti Foto Wallpaper 3D Png, Jpeg, Audio MP3, Video Film MP4, Gambar Animasi Bergerak Gif, Simbol Logo, Terkadang Dilansir Dari Berbagai Sumber Media Lain, Hak Cipta Sepenuhnya Dipegang oleh Sumber tersebut. Jika ada Masalah Copyright Konten Postingan Tips Cara Menghilangkan Atau Mengusir Stress Berat Dan Depresi, Anda Dapat Menghubungi Kami DI HALAMAN INI
IKUTI KAMI UNTUK DAPATKAN ARTIKEL TERBARU, MAU ?


wahok.com is ranked 4.8 out of 5. Based on 10 user reviews.
Previous
« Prev Post
Copyright ©2016-2017 WAH OK
Theme by Damzaky
Powered by blogger