Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai Untuk Kesehatan Tubuh

Posting Oleh , Pada
Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai Pagi Siang, Sore Untuk Kesehatan Tubuh
wahok.com-Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai Pagi Siang, Sore Untuk Kesehatan Tubuh

Tidak ada waktu untuk berolahraga? Itulah alasan utama yang dikemukakan oleh masyarakat untuk tidak berolahraga. Memang tidak ada orang khusus yang akan menyuruh Anda untuk melakukan olahraga tertentu. Anda sedang membaca artikel ini di sela-sela waktu anak Anda bersekolah dan siap-siap untuk pergi ke acara berikutnya. Itulah sebabnya Anda perlu sebuah program olahraga yang sesuai dengan waktu senggang Anda.

Gaya hidup berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang tidak Anda sadari dalam hidup sehari-hari. Ketika Anda berjalan mengitari mal, Anda sedang melakukan olahraga jalan kaki berintensitas rendah dan kasual. Begitu pula pergi ke stasiun kereta dan berjalan sepanjang lorong-lorong supermarket. Berjalan kaki adalah aktifitas sederhana yang mungkin Anda anggap sepele. Kalau begitu, berapa banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berjalan kaki dengan serius? sepertimanfaat latihan yoga yang telah kami posting kemaren ( Baca: Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Jiwa Dan Kecantikan Untuk Pria Dan Wanita).

Ketika terbiasa berjalan kaki, Anda memperkuat pinggang, pinggul, perut dan punggung bagian bawah. Pada tahun-tahun terakhir, banyak penelitian utama menemukan bahwa dengan berjalan kaki sedikitnya satu mil sehari dengan langkah yang santai bisa mengurangi resiko Anda terkena serangan jantung, meningkatkan stamina dan kesehatan secara keseluruhan. Juga bisa menurunkan stres dan kelelahan juga bisa meningkatkan mood dan kepercayaan diri.
Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai Pagi Siang, Sore Untuk Kesehatan Tubuh
wallpaper HD ukuran 1600 / 2 Orang Berlari Di Gurun Pasir

Kunci untuk berjalan kaki yang berhasil yaitu lebih pada konsistensi daripada intensitas.


Anda disarankan untuk berjalan kaki 30 hingga 60 menit setiap hari dalam seminggu. Bertujuan untuk membakar setidaknya 500 kalori dengan berjalan kaki setiap minggu dan bisa meningkatkan kesehatan Anda dan stamina Anda akan meningkat dengan cukup berarti. (Dalam 1 mil Anda membakar sekitar 100 kalori).

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, berjalan kakilah untuk membakar 1.500 kalori selama satu minggu; bagi sebagian besar dari kita, kurang lebih dibutuhkan 15 hingga 20 mil per minggu. Berlawanan dengan keyakinan umum, anda tidak harus berjalan kaki sekaligus.

Anda bisa "mengumpulkan" jalan kaki anda setiap hari dan menjumlahkannya semua. Sebagian besar para ahli berpendapat bahwa beberapa kali jalan-jalan kecil sama bermanfaatnya dengan sekali jalan kaki panjang.

Berikut ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk dapat mencuri waktu berjalan kaki dalam kehidupan anda sehari-hari :
- Jalan kakilah sekali di pagi hari, sekali saat makan siang, dan sekali setelah makan malam, dengan total keseluruhan waktu 10-20 menit.

- Berjalanlah di lapangan golf 18 hole sambil bermain golf. Untuk pembakaran kalori ekstra, tariklah mobil golf anda. Anda akan berjalan kaki sekitar dua jam dalam satu putaran permainan golf.

- Berjalanlah ke toko di ujung jalan atau ke rumah teman anda dan kembali untuk mendapatkan waktu berjalan kaki 20-30 menit.

- Jalan-jalanlah di mall atau kawasan belanja di sekitar anda, atau lakukan pekerjaan anda dengan berjalan kaki untuk mendapatkan waktu berjalan kaki selama satu jam.

- Jalan kakilah ke tempat kerja, ke stasiun kereta, atau ke stasiun bus. Jika perlu, turunlah dari kereta atau bus lebih awal sehingga anda bisa mencapa waktu berjalan kaki selama 10-15 menit per hari.

- Jadwalkan dalam agenda anda 30-60 menit per hari untuk latihan treadmill atau jalan kaki di luar rumah. Anda juga disarankan anda menggunakan dua strategi untuk melakukan jalan kaki : lakukanlah dengan "formal" tiga sampai enam kali seminggu dan lakukan sebanyak mungkin jalan kaki "informal" sehari-hari
Download Gambar Desktop Wallpaper HD orang olahraga, Silahkan Arahkan Cursor Mouse Anda Lalu Klik Kanan Gambar Kemudian "SAVE IMAGE AS.." Ukuran Gambar 1600 x 768px Format:jpeg
Demikianlah Artikel Tentang olah raga kesehatan tubuh, lihat juga postingan sebelumnya yaitu 12 Gambar TatoZODIAK Terbaru 2017 Paling Keren Untuk Inspirasi
Loading...
Artikel Yang Di Bagikan Blog www.wahok.com Seperti Foto Wallpaper 3D Png, Jpeg, Audio MP3, Video Film MP4, Gambar Animasi Bergerak Gif, Simbol Logo, Terkadang Dilansir Dari Berbagai Sumber Media Lain, Hak Cipta Sepenuhnya Dipegang oleh Sumber tersebut. Jika ada Masalah Copyright Konten Postingan Manfaat Olahraga Jalan Kaki Santai Untuk Kesehatan Tubuh, Anda Dapat Menghubungi Kami DI HALAMAN INI
IKUTI KAMI UNTUK DAPATKAN ARTIKEL TERBARU, MAU ?


wahok.com is ranked 4.8 out of 5. Based on 10 user reviews.
Previous
« Prev Post
Copyright ©2016-2017 WAH OK
Theme by Damzaky
Powered by Kata.co.id